Arrel del confinament per la pandèmia del covid-19 s’ha posat de manifest un augment de casos per salut mental. Aquell període, on el món sencer va haver de quedar-se a casa, ha afectat mentalment part de la població, sobretot entre els més joves. Per aquest motiu, cada cop més es posa l’accent en la importància de gaudir d’una bona salut mental, ja que aquest fet repercutirà el nostre cos i les relacions amb els altres.
Donada la rellevància de la salut mental, des de la Clínica Terres de l’Ebre es tracta aquest tema durant el mes d’octubre, una iniciativa emmarcada dins de la campanya #ConsellSaludable. Aquest fet, pretén aconsellar com mantenir una ment sana i positiva, així com nodrir-la dels ingredients psicològics i socials necessaris per promoure, protegir i recuperar la salut mental.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS) la salut mental és “un estat de benestar mental que permet a les persones fer front als moments d’estrès de la vida, desenvolupar totes les seves habilitats, poder aprendre i treballar adequadament i contribuir a la millora de la seva comunitat”. Al llarg de la vida, coexistim amb diferents situacions personals, socials, estructurals o com a comunitat que poden revitalitzar o soterrar la nostra salut mental, així com factors psicològics o individuals poden convertir-nos en persones més vulnerables.
Per fomentar una ment sana i positiva podem dur a terme activitats que ens facin sentir bé, com ara ballar, llegir o escriure. A més a més, relacionar-nos amb altres persones en pot ser un factor clau, ja que la interaccions socials i afectives fomenten la participació i la cooperació. Així mateix, és necessari combatre l’estrès, un dels factors més perjudicials del segle XXI. Practicar algun esport o fer exercici regularment serà un punt més per a la nostra salut mental, vist que el moviment és vida.
Mantenir una dieta variada i equilibrada és un punt recomanable per a la salut mental, ja que alimentem des de dins la nostre ment. De la mateixa manera, evitar el consum d’alcohol, el tabac i les drogues és indispensable si volem gaudir d’una ment forta i saludable. Finalment, dormir bé i practicar el sentit de l’humor seran dos consells vitals per nodrir-nos positivament.