En motiu del Dia Mundial de l’Activitat Física la Unitat de Medicina de l’Esport i Promoció de la Salut de la Clínica Terres de l’Ebre va organitzar una activitat ludicoesportiva per fomentar l’activitat física entre els professionals d’aquest centre de salut pública i de titularitat municipal. La sessió va estar dirigida pel responsable d’aquesta unitat, el metge especialista en Medicina de l’Educació Física i l’Esport, Joaquim Guasch, i tractava d’una sèrie de moviments, per tal de fomentar la coordinació, l’equilibri i la mobilitat.
Des de la Clínica Terres de l’Ebre es recomana mantenir-se actiu cada dia de l’any i disminuir el temps a les activitats sedentàries. Això permetrà gaudir dels beneficis que té l’activitat física per millorar la salut i la qualitat de vida enfront el sedentarisme. A més, també aconsella limitar el temps davant de pantalles, com ara dels l’ordinadors, mòbils, tauletes, entre d’altres. Així mateix, les relacions socials ens poden ajudar a combatre el sedentarisme, fomentant així activitats com caminades per la muntanya o la ciutat, activitats esportives d’oci com ara el ball, escapades en bicicleta, etc.
Amb tot, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aconsella acumular un mínim de 150-300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada a la setmana en persones adultes i gent gran. En cas d’infants i adolescents la xifra varia i recomana acumular un mínim de 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa cada dia. Tanmateix, és necessari limitar el temps destinat a activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla durant el temps lliure, i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat.