L’inici d’un nou any es caracteritza per un seguit de propòsits personals i professionals renovats i, en aquest sentit, la Clínica Terres de l’Ebre també participa d’aquesta iniciativa amb la divulgació de consells per a un estil de vida saludable. Com cada any, aquest centre de salut de titularitat municipal reparteix entre el personal i els usuaris el calendari de l’any nou i, en aquesta ocasió, ha introduït un seguit de consells saludables al llarg dels dotze mesos de 2023.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS) la salut és un estat complet de benestar físic, mental i social, i aquesta premissa és la que es pretén posar en valor amb els diferents hàbits saludables que difon la Clínica al calendari anual. Així doncs, algunes de les recomanacions que hi apareixen són seguir una dieta variada i equilibrada, dormir entre 7 i 8 hores, practicar activitat física regularment, mantenir la ment sana i positiva, beure 2 litres d’aigua al dia, etc. Cal destacar, a més, que algunes de les mensualitats del calendari s’adhereixen a la celebració de campanyes mundials, com ara el rentat de mans, deixar de fumar, l’ús responsable de medicaments, la reducció del consum d’alcohol, etc.
Al gener, dieta variada i equilibrada
Els primers compassos de l’any venen marcats per un excés amb les sobretaules del Nadal, és per això que cal reprendre els bons hàbits alimentaris. D’aquesta manera, el primer consell saludable és seguir una dieta variada i equilibrada, és a dir, nodrir-se de tots els nutrients que necessita l’organisme per al seu bon funcionament. És per aquest motiu que una dieta equilibrada aporta tots els macronutrients i fibra necessaris, valorant les característiques i condicions personals, amb la finalitat de prevenir la malnutrició, malalties no transmissibles i diferents afeccions.
Una dieta variada ha de contenir aliments d’origen vegetal, per tal d’assegurar l’aportació de vitamines i minerals, així com també cal introduir hidrats de carboni, proteïnes, greixos saludables i fibra. Per consegüent, es necessari prioritzar verdures, fruites, llegums, cereals, peix, carns blanques o fruits secs, mentre que cal evitar en la mesura del possible productes processats o precuinats, embotits, fregits, begudes alcohòliques, refrescos, etc.