En motiu del Dia Mundial Sense Tabac, el 31 de maig, la Clínica Terres de l’Ebre posa sobre la taula un seguit de consells per tal de poder deixar de fumar. Aquesta iniciativa, emmarcada en el programa de difusió gràfica #ConsellSaludable, pretén ajudar totes aquelles persones que volen deixar el tabac i animar a la resta de fumadors a seguir aquest camí i millorar la seua salut.
Deixar de fumar no és fàcil, però amb suport i constància es pot aconseguir. El primer que s’ha de tenir clar és mentalitzar-se per deixar de fumar, de cop, i establir una data concreta. Aquest fet servirà per visualitzar-se sense fumar i marcar-se un objectiu per acomplir-lo.
Algunes tècniques que serveixen en moments clau és beure sucs naturals que aportin vitamina C i, sobretot, beure molta aigua per mantenir-se hidratats. És aconsellable no ingerir substàncies que alterin el sistema nerviós, com ara el cafè o el te. Així com tampoc es recomanable el consum d’alcohol.
Mantenir un estil de vida saludable i realitzar exercici físic regularment ajudarà a combatre el tabac. Cal adaptar l‘activitat física al nivell i les possibilitats de cadascú, caminar i passejar també poden ser una bona opció. De la mateixa manera, menjar aliments rics en vitamina B, com ara el pa o l’arròs integral, ajudaran a regular el metabolisme cel·lular i el funcionament cerebral.
La relaxació també és un incentiu molt positiu per a deixar de fumar. El ioga en pot ser un company de viatge, ja que permetrà conèixer i posar en pràctica exercicis de relaxació per a moments d’estrès i d’altres instants on el cos exigirà el consum del tabac. Tanmateix, practicar algun hobby o afició permetrà mantenir estones de diversió i entreteniment que facilitaran els pensaments positius i allunyaran el tabac.
La Clínica Terres de l’Ebre forma part de la Xarxa Catalana d’Hospitals Sense Fum des de 2009. El centre compta amb personal assistencial format en tabaquisme, que ha ajudat a deixar el tabac tant a treballadors com a usuaris. Així mateix, i seguint amb la llei 42/2010 de control del tabaquisme, tot el recinte és lliure de fum.
A més a més, la Clínica Terres de l’Ebre compta amb el certificat ARGENT (2022-2025) d’acord amb els criteris de qualitat de la GNTH – Global Network for Tobacco Free Health Care Services.